Вплив занять пілатесом на морфо-функціональний стан жінок другого зрілого віку

Abstract

Вступ. В останні роки висуваються нові вимоги до морфо-функціонального стану організму жінок, тому заняття фізичними вправами з оздоровчою спрямованістю стають усе більш популярними. Вітчизняний та зарубіжний досвід фізкультурно-оздоровчої роботи з різними верствами населення свідчить, що найбільш популярним серед жінок є заняття різними видами оздоровчої гімнастики. Одним з таких напрямів оздоровлення є пілатес, який спеціалісти відносять до ментального фітнесу Заняття пілатесом спрямовані на підтримку оптимального рівня розвитку фізичних якостей, досягнення внутрішнього балансу, поліпшення самопочуття та психоемоційного стану жіночого організму. Мета дослідження – визначити вплив занять пілатесом на морфо-функціональний стан жінок другого зрілого віку. Методи дослідження: аналіз наукової літератури; соціологічні методи (опитування, бесіди, анкетування); педагогічні методи (педагогічне спостереження, педагогічний експеримент); медико-біологічні; методи математичної статистики. Результати дослідження. Враховуючи особливості психофізичного стану жінок другого зрілого віку, заняття пілатесом в експериментальної групи проводили за такими напрямами: тренування пілатес на підлозі; тренування із спеціальним устаткуванням. Протягом всі чотирьох етапів експериментальної роботи строго дотримувались основних принципів пілатесу: правильне дихання; концентрація; утримання Центру; точність і контроль; плавність і грація; ізоляція, релаксація; регулярність. Висновки. Застосування експериментальної методики призвело до статистично достовірного (р≤0,05) покращення більшості морфо-функціональних показників основних систем організму жінок другого зрілого віку експериментальної групи. Позитивних змін зазнали як морфологічні ознаки статури жінок – маса тіла, охват талії та стегон, так і функціональні показники: ЧСС, проби Штанге і Генча, фізична роботоздатність. Introduction. In recent years, new requirements have been put forward for the morphofunctional state of the body of women, so physical exercises with a health-improving orientation are becoming more and more popular. Domestic and foreign experience of physical culture and healthimproving work with different segments of the population shows that the most popular among women are classes in various types of health-improving gymnastics. One of these areas of recovery is Pilates, which experts refer to as mental fitness. Pilates classes are aimed at maintaining the optimal level of development of physical qualities, achieving internal balance, improving well-being and the psychoemotional state of the female body. The purpose of the study is to determine the effect of Pilates classes on the morpho-functional state of women of the second mature age. Research methods: scientific literature analysis; sociological methods (survey, conversations, questioning); pedagogical methods (pedagogical observation, pedagogical experiment); physiometric and methods of mathematical statistics. Research results. Taking into account the peculiarities of the psychophysical state of women of the second mature age, Pilates classes in the experimental group were carried out in the following areas: Pilates training on the floor; training with special equipment. During all four stages of experimental work, the basic principles of Pilates were strictly adhered to: proper breathing; concentration; retention of the Center; accuracy and control; smoothness and grace; isolation, relaxation; regularity. Conclusions. The application of the experimental methodology led to a statistically significant (p≤0.05) improvement in most of the morphological and functional parameters of the main body systems of women of the second mature age of the experimental group. Positive changes were received by such morphological signs of the physique of women as body weight, waist and hip coverage, as well as functional indicators of heart rate, Stange and Genchi tests, and physical performance.